ladnie ladnie

[...] rekoma 3x8 unoszenie bokiem w opadzie z ugietymi rekoma 3x10 wznosy barkow ze sztanga 3x15 (tutaj z przytrzymywaniem na okolo 2-3sec w gorze) Powiem szczerze ze ladnie urosly. Raczej najlepsza moja partia. Moze ktos skrytykowac za 2xwyciskanie, ale czy na mase nie stosuje sie wlasnie prostych cwiczen typu wyciskan ugiec podciagniec z [...]

ta.. nie ladnie uploadowac cos albo podawac linki bez hasla. Na **** to sciagałem

Podbijam temat, bo spadł aż na drugą stronę:/ Zamiast high pulla robilem dzisiaj wyciskanie żołnierskie i ładnie wchodziło, choć wiem że high pull działa też na czworoboczne, lecz mimo wszystki wolalbym z niego zrezygnowac... Regresja(?)(czyli, ze coraz mniej) powtórzeń i progresja ciężaru w głównych ćwiczeniach w każdej serii i co trening/dwa coś [...]

Dokładnie. Mecz nudny, gra United z 2 ligowcem jak sparing. Ogólnie gra Zahy i Januzaja nawet mi się podoba. Ładnie, technicznie, będą z nich ludzie ale ciągle czekam na kogoś mocnego na środek..

no to ladnie a ja jakos wtedy zaczyna egzaminy na studia michail poratuj mnie i powiedz moze kiedy jest nastepny oboz (mam nadzieje ze juz bede wolny ) CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

Bardzo ladnie.

bardzo ladnie nic dodac nic ujac.masakra pozdrawiam

po pierwsze nie rób wszystkiego bezmyślnie. wystarczy trening aerobowy i dobra dieta (jak napisał CI Skowron na początku postu) żeby ładnie, szybko i trwale tracić tłuszcz. pamiętaj że mięśnie potrzebują czasu na regenerację. daj im odpocząć czasami. pamiętaj o dostarczaniu odpowiedniej ilości białka, ogranicz węglowodany i zamień tłuszcze na [...]

ładnie, bardzo

łandie naprawde łądnie , dla mnie jest akurat, fajne plecy:)

ladnie, SOG

ladnie-sog

Przyzwyczajaj się jak chcesz tu zostać. Niektórzy lubią pokazywać żółtodziobom władzę "dla zasady", a najbardziej ci, którzy jeszcze nie tak dawno sami żółtodziobami byli. Niektórzy niestety tak mają. Na męskim jest znacznie sympatyczniej ;) - jak w życiu -zawsze to baby mają problemy i lubią sobie porządzić... Ale też tu charytatywnie się Ladies [...]

Masz szansę na rekompozycję, tzn. jednoczesną utratę tłuszczu i budowanie mięśni przez jakiś czas, jeśli deficyt nie będzie zbyt wielki (bo przy dużym deficycie już na pewno zabraknie organizmowi energii, żeby cokolwiek zbudować). Czyli start z około 2500 wydaje się być lepszym pomysłem niż z 2000 kcal. Z tym, że do wakacji zostało niewiele czasu [...]

Wydaje mi się, że pytanie jest oczywiste: w jakiej formie w odżywkach mogą występować białka jaja: w formie koncentratu czy izolatu? I jakie może być ich maksymalne stężenie? Czyli zawartość na 100g odżywki. Np. koncentrat białka serwatki ma 80g białka na 100g odżywki, izolat białka serwatki ma 90g na 100g odżywki. Przecież pytam się zawodowca... [...]

No bardzo ładnie, ładna oczywiście teżtakie freezy na jednyk ręku to nic prostego, tańczyłem Break'a, więc wiem ile tu się wkłada wysiłku...Pozdrawiam Gorąco i dalszych sukcesów życzę! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 13:46:19

Może połam mu ręce to się zgodzi A swoją drogą to masakra w tak małym pomieszczeniu ćwiczyć, ja bym się podusił Kiedyś ktoś mi stwarzał to i tak zrobiłem siłownie w suszarni zbierasz podpisy i nie muszą być wszystkie, więc je*aj tego d****a. Później frajer na złość zadzwonił do administracji i dali ogłoszenie, że mam opróżnić pomieszczenie, bo [...]

[...] teraz sprawe ze troche mi jej szkoda jako takeigo kosmetyka do enana i delikatnej dawki deki, bo wolalbym ja wrzucic pod sam koniec albo po bombie zeby trzymala efekty ladnie i stad moje pytanie czy moge sobie teraz do tego enana wino w tab dorzucic? Bo musze sie po cyklu czyms podtrzymac i chyba lepiej bedzie teraz wrzucic wino, a potem [...]

Duże ilości żarcia przez dłuższy czas i tak jest. Raz na miesiąc możesz sobie zrobic kurację z senesu, jeden koleś startujący w tym roku tak robił i ponoc ładnie czyści jelita. Ale za często tego nie stosuj, bo rozleniwisz jelita

Trening 09.05.2014 Nogi przysiad 8 58,5kg 8 48,5kg 2x8 40 kg nie jestem pewien czy zrobiłem tą drugą serie z 40 kg Prostowanie nóg 10 30kg wykroki 2serie (bardzo koślawe ) maksymalna liczba powtórzeń Uginanie nóg 2x8 30kg 2x8 20kg Wspięcia na palcach 4x12 15kg Barki Wyciskanie 7x38,5 6x33 7 7x28 8x28 Podnoszenie sztanki wzdłuż tułowia szerokim [...]